在进行瑜伽练习的时候，练习瑜伽遵循两大原则，科学练习是关键；
1、遵循瑜伽练习的原则
因为瑜伽练习主要是围绕着人体躯干的部位，人体的前屈后仰和伸展还有扭转等等，这些常见的瑜伽体质不仅能够帮助练习的人达到一个完美的体态，同时，还能够对于练习者的内脏器官和腺体起到一定的按摩作用，能够达到一个舒缓的。效果帮助患者更好地放松，在进行瑜伽练习的过程中，一定要充分延伸脊柱，遵循瑜伽练习的原则，如果身体感到街道不适应，就要暂停瑜伽体式的练习。
2、坚持，每天练习瑜伽
因为世界上无论做什么事情都不是一天两天就能够看到效果的，那么瑜伽体质练习也是一样，一两天根本看不出来明显的效果，因为无论坚持什么运动，想要达到一个美好的身材，只要持之以恒，那么瑜伽也是不例外的，在练习瑜伽的时候，要保持一个良好的心态，坚持练习，不要三天打鱼，两天晒网在练习瑜伽之前可以先热身，才能够让瑜伽练习过程中发挥更大的效率。